فایل pdf برنامه و زمان بندی تمرینات سالانه ورزشی جهت شرکت در مسابقات ورزشی در 41 اسلاید تهیه شده توسط دکتر مرتضی بهرامی نژاد مدير مرکز سنجش و توسعه قابليت های جسمانی آکادمی ملی المپيک و پارالمپيک
سرفصل های کلی
تعريف زمانبندی
انواع برنامه ريزی تمرين
مراحل اصلی برنامه ريزی تمرين
عوامل مورد نياز براي زمانبندي تمرين
تعیین زمان مسابقه مهمترين عامل جهت شروع
زمانبندی و طراحی تمرين ميباشد
شناخت نوع ورزش وتعيين عوامل
موردنيازدر مسابقه(وضعيت مورد انتظار)
ارزيابي وشناخت ورزشكاريا تيم
ارزيابي برنامه سال گذشته
تنظيم اهداف برنامه جديد
تنظيم مراحل برنامه جديد
انواع مسابقا ت
اهميت مسابقا ت
ويژگي مسابقات مقدمات ي يا تداركاتي
بازيهاي المپيك
دوره هاي زمانبندي تمرين
نوع زمانبند ي تمر ین
زمانبندي تكي ( براي ورزشكاران مبتدي )
زمانبندی دوتا یی( براي ورزشكاران حرفه اي)
زمانبندي چند تايي (براي ورزشكاران حرفه اي)
فازها ي دوره آماده ساز ي
اهداف فاز عمومي دوره آماده ساز ي
اهداف فازاختصاصی تمرین
اهداف فاز قبل ازمسابقات
كاهش فشارتمرين
ويژ گی تمرين دردوره مسابقات
فازها ي دوره انتقا ل
اهداف فاز انتقا ل
ماکروسيكل برابراست با تعداد ی ازميكروسيكل ها( ٢تا ٦ هفته )
ميكرو سيكل
روش تكميل جدول تمرينات سالانه