بهبود کیفیت خواب و درمان بی خوابی
فهرست مطالب
خواب... 3
الکتروفیزیولوژی خواب... 3
اختلالات خواب... 4
کارکردهای خواب... 5
نظریه های خواب... 6
نظریه اوانز. 6
نظریه کریک ومیچی سون. 6
نظریه ی جبران و ترمیم خواب... 7
فرآیندهای شناختی مرتبط با خواب... 9
نقش افکار. 9
فعالیت ذهنی ناخواسته تکراری.. 10
نقش پریشانی.. 11
باورها در بی خوابی.. 11
توجه و " تهدید " خواب... 12
نقش اسناد ها 13
پیامدهای بی خوابی.. 14
الف) بعد جسمانی.. 14
ب) بعد روان شناختی.. 16
ج) بعد رفتاری.. 16
علائم و نشانه های بی خوابی.. 17
تشخیص بی خوابی.. 18
علائم و معیارهای گزارش شده توسط خود شخص.... 18
تاثیر بر روی عملکرد. 18
اختلالی که اغلب بدون تشخیص باقی می ماند. 19
علل بی خوابی.. 19
عوامل ریسک.... 21
انواع بی خوابی.. 22
بی خوابی حاد. 22
بی خوابی مزمن.. 23
انواع دیگربی خوابی.. 23
روش های درمان بی خوابی.. 23
درمان بیخوابی با تکنیک های آرام سازی.. 25
رفتار درمانی شناختی.. 27
درمان های دارویی.. 28
روش خواب رفتن (fall asleep) سریع. 33
تکنیک نظامی برای سریع به خواب رفتن.. 33
روش تنفس ۴-۷-۸. 34
ریلکسیشن پیشرونده عضلات (PRM) 35
استفاده از طب فشاری برای خواب سریع. 36
هیپنوتیزم و حالت خواب شگفت انگیز مصنوعی.. 40
استرس و بی خوابی شب آزمون. 47
امکان اینکه خرید شما بصورت اسکن عکس کتاب باشد وجود دارد! #نسخه_الکترونیکی_کمک_درکاهش_تولید_کاغذ
تعداد مشاهده: 3803 مشاهده
فرمت محصول دانلودی:.rar
فرمت فایل اصلی: doc
تعداد صفحات: 50
حجم محصول:1,023 کیلوبایت
آدرس: گناباد، بخش مرکزی، شهرک حافظ ،خیابان شهیدشوریده پلاک209 طبقه_همکف کدپستی9691958475 در سال 1391 فعالیت ما تشکیل شد. سیستمی کاملا پویا و تعاملی که به‌عنوان یک دروازه متمرکز برای دسترسی به اطلاعات، خدمات و منابع عمل میکند. تجارت آنلاین جهانی باسرعت درحال پیشرفت است. حوزه آنلاین شاپ ها و کسب کارهای اینترنتی بخش کوچکی از این صنعت فروش هستند. در کارآفرینی نیز به همینصورت الان می توانید آنلاین شاپ خود را بـسازید!
"کتابخانه دیجیتالی فارس فایل" پورتالی آماده سرویس دهی خدمات برای کمک در فروش اینترنتی فایل ها و محصولات دیجیتالی الکترونیکی مفتخریم در زمینه گسترش و توسعه فرهنگ با مشارکت شما ارزش دانش کهن باستان و علوم روز دنیا را نگهداری و حفظ نماییم.